Yoga for vonde ledd

Tjenestebeskrivelse

Skånsom og tilrettelagt yoga for deg med stive eller vonde ledd, revmatiske plager eller andre fysiske begrensninger. Har du lyst til å bevege kroppen, men opplever at vanlig yoga blir for krevende? På Yoga for vonde ledd får du rolige, tilpassede øvelser i en liten gruppe og med god veiledning underveis. Du trenger ikke å være myk, veltrent eller ha erfaring med yoga fra før. Øvelsene kan tilpasses ulike behov og nivåer. OPPSTART: Onsdag 7. oktober TID: Kl. 19.30–20.45 VARIGHET: 5 onsdager STED: Gruppesalen, Klinikk for Alle Bryn ANTALL PLASSER: Maks 8 deltakere PRIS: 1 500 kr – tilsvarende 300 kr per gang DETTE KURSET KAN PASSE FOR DEG SOM: • Har stive, ømme eller vonde ledd • Har revmatiske plager eller andre fysiske begrensninger • Synes vanlige yogatimer går for fort eller blir for krevende • Ønsker å arbeide med bevegelighet og styrke på en skånsom måte • Ønsker mer ro, pust og avspenning i hverdagen • Ønsker trygg veiledning i en liten gruppe • Er nybegynner eller har lite erfaring med yoga HVA GJØR VI PÅ TIMENE? Yogalærer Liv Moger har erfaring med å undervise personer med revmatiske plager og tilrettelegger undervisningen slik at flere kan delta på sine egne premisser. På timene arbeider vi blant annet med: • Rolige og mykgjørende bevegelser • Enkle, styrkende øvelser • Dynamiske øvelser som gir varme i kroppen • Pust og konsentrasjon • Kroppsbevissthet og tilstedeværelse • Avspenning Hver time avsluttes med Yoga Nidra, en guidet dybdeavspenning hvor du får tid til å lande og hvile. YOGA PÅ DINE PREMISSER Yoga handler ikke om hvor langt du kommer i en stilling eller hvor myk du er. På dette kurset er målet å finne bevegelser og øvelser som fungerer for din kropp. Liv veileder og tilpasser underveis, og fordi gruppen består av få deltakere, er det god mulighet for individuell oppfølging. Du kan derfor komme akkurat som du er – også dersom det er lenge siden du har trent eller du er usikker på om yoga passer for deg. PRAKTISK INFORMASJON Oppstart: Onsdag 7. oktober Tid: Kl. 19.30–20.45 Varighet: 5 onsdager Sted: Gruppesalen, Klinikk for Alle Bryn Antall plasser: Maks 8 deltakere Pris: 1 500 kr for hele kurset* – tilsvarende 300 kr per gang *Dersom du starter etter at kursperioden har begynt og det fortsatt er ledig plass, justeres prisen etter hvor mange kursganger som gjenstår. KLAR FOR Å BLI MED? Hvis du ønsker yoga i et roligere tempo, med tilpasninger og tett oppfølging, er du hjertelig velkommen!