Hvilken yoga passer for deg? En guide til våre ulike yogaklasser
- karolinefhansen
- for 7 døgn siden
- 4 min lesing
Er du nysgjerrig på yoga, men usikker på hvilken klasse som passer best for deg? Kanskje du har litt erfaring fra før, kanskje du har vondt i kroppen, eller kanskje du først og fremst ønsker å finne mer ro i hverdagen.
Hos oss tilbyr vi tre ulike typer yogaklasser: MediYoga, klassisk yoga og Yoga for vonde ledd. Selv om alle klassene har yoga som utgangspunkt, er de laget med ulike behov og forutsetninger i tankene.
Her får du en liten guide som kan hjelpe deg med å finne den klassen som passer best for deg.
MediYoga – yoga for absolutt alle
MediYoga er en rolig yogaform som passer for alle, uavhengig av alder, fysisk form og tidligere erfaring med yoga.
MediYoga skiller seg litt fra andre former for yoga ved at den er utviklet med tanke på rehabilitering, det finnes programmer som passer selv for sengeliggende. Metoden brukes blant annet i deler av helse- og rehabiliteringstjenesten, særlig i oppfølging av mennesker med utmattelse / utbrenthet og etter kreft og hjertesykdom.
MediYoga er dermed en yogaform som også har fått en plass i helsevesenet og brukes som et supplement i ulike behandlings- og rehabiliteringssammenhenger. Det betyr ikke at yoga erstatter medisinsk behandling, men at den kan inngå som en del av et helhetlig tilbud for enkelte.
I MediYoga er det ingen krav om at du skal klare bestemte yogastillinger eller utføre et visst antall repetisjoner. Det viktigste er å bli kjent med kroppen og øve på å lytte til hva den trenger.
Alle øvelsene kan tilpasses etter dagsformen din. Dersom det er vanskelig eller ubehagelig å sitte på gulvet, kan du gjøre øvelsene sittende på en stol. Øvelser som vanligvis gjøres stående, kan også gjøres liggende.
Det er også helt greit å ta pauser – så mange og så lange pauser du trenger! ✨
I MediYoga er det ikke prestasjon som står i sentrum. Du skal ikke presse deg inn i bestemte posisjoner eller prøve å tøye deg lengst mulig. Fokuset er heller på å finne ro og gradvis bli bedre kjent med kroppens signaler.
MediYoga kan derfor være et godt valg for deg som ønsker en rolig og skånsom yogaklasse, uansett utgangspunkt.
Yoga for vonde ledd – skånsom yoga med ekstra tilpasning
Navnet sier egentlig mye om denne klassen: Yoga for vonde ledd er spesielt tilrettelagt for deg som har plager i kroppen, og særlig i leddene.
Det kan være vonde knær, hofter eller tær, men også plager i rygg, nakke eller skuldre.
Øvelsene i denne klassen er valgt og tilpasset med tanke på nettopp dette. Det er et ekstra fokus på skånsom bevegelse og på å finne gode alternativer dersom en øvelse ikke føles riktig for kroppen.
Du trenger imidlertid ikke å ha vondt for å delta! Yoga for vonde ledd er også en nybegynnerklasse som passer for deg som ønsker å lære de grunnleggende prinsippene i klassisk yoga i et roligere og mer tilpasset tempo. Du kan derfor se på klassen som et grunnkurs i yoga, selv om du ikke har noen spesielle plager.
Klassisk yoga – for deg som har litt erfaring
Vi tilbyr også klassisk yoga nivå 2 som passer for deg som har gjort endel yoga tidligere og kjenner litt til yogaens grunnleggende bevegelser og prinsipper.
Du bør være forholdsvis skadefri og kunne stå og sitte uten større problemer, og bevege deg relativt greit mellom de ulike posisjonene.
Har du noen små vondter eller begrensninger, betyr ikke det nødvendigvis at du ikke kan delta. Øvelsene kan selvfølgelig tilpasses etter behov. Det viktigste er at du kjenner dine egne grenser og respekterer dem.
Denne klassen passer altså godt for deg som har litt yogaerfaring og ønsker å utforske klassisk yoga videre.
Hvilken klasse skal du velge?
Er du fortsatt litt usikker? Her er en enkel tommelfingerregel:
Velg MediYoga hvis du:
har vondt i rygg, nakke, skuldre og andre ledd
har behov for mange tilpasningsmuligheter
ønsker å kunne gjøre øvelser sittende på stol eller liggende
vil ha fokus på ro, pust og kroppsbevissthet
Velg Yoga for vonde ledd hvis du:
har vondt i knær, hofter eller andre ledd
kan bevege deg enkelt mellom forskjellige posisjoner
ønsker en skånsom tilnærming til Klassisk yoga
er nybegynner og ønsker å lære grunnleggende yoga
Velg klassisk yoga nivå 2 hvis du:
har gjort litt yoga tidligere
er forholdsvis skadefri
kan stå og sitte uten problemer
ønsker å utvikle deg videre innen klassisk yoga
Alle yogaklasser avsluttes med en deilig avspenning 💜 Avspenningen kan gjøres sittende eller liggnede, gjerne støttet av både puter og pledd 🥰
Det viktigste er å finne en yogaform som passer deg
Det finnes ikke én riktig måte å gjøre yoga på. Vi har ulike kropper, ulike behov og ulike dagsformer – og derfor kan også yoga se forskjellig ut fra person til person.
Målet er ikke å klare vanskelige akrobatiske stillinger. Målet er å finne en form for yoga som gjør at du føler deg trygg, komfortabel og ivaretatt.
Uansett hvilken klasse du velger, er du velkommen akkurat som du er 💜
Kommentarer